Was ist "Gewaltfreie Kommunikation"?
Manchmal finden wir nicht die richtigen Worte, um uns ehrlich auszudrücken ohne den anderen vor den Kopf zu stoßen oder zu kritisieren oder wir merken in einem laufenden Gespräch, dass sich die Fronten verhärten, obwohl wir nach einer Lösung ringen. Auch wünschen wir uns häufig, in einem Gespräch ruhiger zu reagieren oder sehnen uns generell nach einer wertschätzenden Kommunikation.
Die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg ist dann ein hilfreiches Modell, neue Kommunikationsmöglichkeiten auszuprobieren und eigene Muster zu
durchschauen. Das Modell hat wenige, einfache Elemente, die es zu kennen und üben gilt. Im Wesentlichen beinhaltet es folgende drei Möglichkeiten in Kontakt zu gehen:
Sich selbst ehrlich ausdrücken
Mithilfe von vier Komponenten aussprechen, was in uns vorgeht:
1. Die Beobachtung
2. Das Gefühl
3. Das Bedürfnis
4. Die Bitte
Anderen einfühlsam zuhören
Präsent sein
Hören, was andere fühlen, brauchen und erbitten.
,,Empathie besteht in unserer Fähigkeit, präsent zu sein ohne zu bewerten." Marshall B. Rosenberg
Mit uns selbst einen einfühlsamen Kontakt aufbauen
,,Die bedeutendste Anwendung der GFK liegt vermutlich in der Entwicklung von Selbsteinfühlung."
Marshall Rosenberg
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